Очень часто мы слышим: «Ребёнок вялый, бледный — это авитаминоз, срочно нужны витамины». Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
Миф 1: «Авитаминоз» бывает весной
Правда: Истинный авитаминоз — это полное отсутствие какого-либо витамина в организме, например цинга при дефиците витамина С. Такое состояние встречается крайне редко.
То, что мы привыкли называть «весенним авитаминозом», на самом деле — гиповитаминоз (умеренный дефицит витаминов) или, чаще, сезонная астения — реакция организма на смену погоды, светового дня и ритма жизни.
Миф 2: «Витаминов не хватает только весной»
Правда: Дефицит может быть круглый год. Исследования показывают, что у российских детей есть стабильные «слабые места»:
Витами н Д — Дефицит и недостаточность — массовое явление у детей всех возрастов из-за недостатка солнца
Витамин А — Дефицит есть у 5–9% детей, а каждый четвёртый дошкольник находится в зоне «скрытого» дефицита (пограничного состояния.
Что должно насторожить?
Симптомы гиповитаминоза часто неспецифичны, но вот на что врачи советуют обратить внимание :
· Повышенная утомляемость, сонливость, вялость, снижение успеваемости
· Нарушения сна, раздражительность, перепады настроения
· Бледность, сухость и шелушение кожи, ломкость волос и ногтей
· Трещины в углах рта («заеды»), частые простуды
· Боли в мышцах и костях (может быть признаком дефицита витамина D)
Главное правило: никакой самодеятельности!
Самая распространённая и опасная ошибка — самостоятельно покупать витаминные комплексы в аптеке.
«Избыток витаминов, особенно жирорастворимых (A, D, E, K), может быть вреден и приводит к нежелательным последствиям. Например, избыточный прием витамина D может вызвать повышение уровня кальция в крови, что опасно для здоровья, так как может привести к проблемам с почками и сосудами».
Что делать вместо этого
1. Сбалансированное питание — основа основ. Мясо, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, злаки.
2. Прогулки на свежем воздухе — ежедневно, в светлое время суток.
3. Режим дня и физическая активность — помогают организму адаптироваться к смене сезона.
4. Обратиться к педиатру. Только врач может назначить анализы и, при подтверждённом дефиците, подобрать правильную дозировку.
Просто о сложном
Авитоминоз — Почти полное отсутствие витамина (бывает редко)
Гиповитаминоз — Умеренный дефицит (встречается часто, но диагноз ставит врач)
Сезонная астения — Вялость, усталость, сонливость из-за адаптации к новому сезону (витамины тут ни при чём).
Важно!
Реальная проблема — это гиповитаминоз, который может быть круглый год. Но лечить его самостоятельно, без диагноза, опасно. Лучшая профилактика — разнообразное питание, прогулки и режим. А при подозрениях — только к врачу!
ФГБУЗ КБ №8 ФМБА России