Как избежать солнечного и теплового удара: полезные советы

Что такое солнечный или тепловой удары?

Солнечный удар — травма головы от прямого солнца (головная боль, покраснение, тошнота).
Тепловой удар — опасный сбой терморегуляции: внутренняя температура поднимается, возможны спутанность, потеря сознания, судороги.

Требуется немедленная помощь.

Какие признаки солнечного или теплового ударов? (быстро ориентироваться)

• Тепловое истощение: сильная усталость, потливость, слабость, мышечные судороги, тошнота.
• Солнечный удар: сильная головная боль, головокружение, покраснение лица, тошнота/рвота, возможна кратковременная потеря сознания.
• Тепловой удар (тревожные признаки): высокая температура, спутанность сознания, потеря сознания, судороги, затруднённое дыхание, учащённый пульс.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ — четкие шаги

• Перенесите пострадавшего в тень/прохладное помещение;
• Снимите или ослабьте одежду, уложите пострадавшего (можно приподнять ноги), не оставляйте одного;
• Охлаждение: обливание/компрессы прохладной (не ледяной) водой на шею, подмышки, пах; обтирание мокрыми полотенцами; вентилятор.

Быстрое охлаждение важнее таблеток;

Выверенные действия

Если в сознании — давайте маленькими глотками воду или изотонический раствор. Не заставляйте пить при тошноте/рвоте.
При потере сознания — немедленно вызвать скорую и уложить на бок (если дышит), начинать СЛР при отсутствии дыхания.
Не давайте алкоголя, больших доз кофеина, сильных жаропонижающих как основной метод охлаждения.

Когда вызывать скорую (103/112)

• Потеря сознания, сильная спутанность, судороги.
• Температура очень высокая, рвота, затруднённое дыхание, сердцебиение.
• Ребёнок, пожилой, беременная или человек с хроническими заболеваниями с любыми тревожными симптомами.

Чего НЕЛЬЗЯ делать

• Откладывать охлаждение в ожидании жаропонижающих.
• Давать алкоголь или много кофе.
• Оставлять пострадавшего одного при серьёзных симптомах.

Профилактика просто и действенно

• Избегайте солнца 10:00–16:00.
• Носите головной убор, светлую лёгкую одежду.
• Пейте воду регулярно; при нагрузке — электролитные напитки.
• Планируйте физическую активность утром/вечером, делайте перерывы.
• Особое внимание детям, пожилым и людям с хроническими болезнями.

Пресс-служба ФГБУЗ КБ №8 ФМБА России