В календаре медицинских дат Минздрава России значится днём профилактики артериальной гипертонии, вот почему мы решили напомнить всем нам, как держать свое артериальное давление под контролем.
От чего бывает?
В 90-95% случаев конкретная причина неизвестна (это «первичная» гипертония). Но её появление провоцируют факторы риска:
Лишний вес и солёная еда, малоподвижный образ жизни, курение и алкоголь, постоянный стресс, наследственность (если болели родители).
Как профилактировать (что делать уже сейчас)?
Простые шаги снижают риск в разы: меньше соли — старайтесь не досаливать еду, уберите соленья и фастфуд.
• Больше движения — ходьба пешком 30 минут в день творит чудеса.
• Нормализовать вес — каждый лишний килограмм повышает давление.
• Отказаться от курения — никотин сужает сосуды моментально.
• Высыпаться и не нервничать — стресс = скачки давления.
Регулярно измерять давление — даже если ничего не болит. Гипертонию называют «тихим убийцей» именно потому, что она долго не дает симптомов.
Запомните: Давление считается нормальным, если оно ниже 130/80 мм рт. ст.
• Проверьте его сегодня — это займёт 2 минуты.
Пресс-служба ФГБУЗ КБ №8 ФМБА России
ФГБУЗ КБ №8 ФМБА России