Дорогие друзья!

Сегодня с вами делится заведующая неврологическим отделением поликлиники 1, врач высшей категории Дербугова М. М., несколькими простыми, но эффективными рекомендациями по улучшению работы нашего мозга.

1. Регулярная физическая активность

Физические упражнения улучшают кровообращение и способствуют лучшей поставке кислорода и питательных веществ к мозгу. Старайтесь ежедневно заниматься хотя бы 30 минут.

2. Правильное питание

Включите в свой рацион больше овощей, фруктов, орехов и рыбы. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, особенно полезны для мозга.

3. Полноценный сон

Сон необходим для восстановления и укрепления памяти. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день.

4. Умственные упражнения

Регулярные занятия умственными упражнениями, такими как чтение, решение головоломок и изучение нового материала, помогают поддерживать мозг в тонусе.

5. Управление стрессом

Хронический стресс негативно влияет на работу мозга. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете значительно улучшить работу вашего мозга и повысить его эффективность. Заботьтесь о своем здоровье и будьте активны!

С уважением, Дербугова М. М., заведующая неврологическим отделением поликлиники 1 КБ №8