11 августа отмечается Международный день здорового сердца — дата, которая напоминает о важности заботы о нашем сердце и сосудах. Заболевания сердечно-сосудистой системы являются одной из главных причин летальных исходов по всему миру. В России около 50% всех смертей связаны с этой патологией. Однако, несмотря на столь пугающую статистику, есть хорошая новость: большинство заболеваний сердца и сосудов можно предотвратить, следуя простым рекомендациям.

Почему важно заботиться о здоровье сердца?

Сердце — это главный «двигатель» нашего организма, который обеспечивает кровоснабжение всех органов и систем. От его работы зависит наше самочувствие и качество жизни. На состояние сердца влияют множество факторов: образ жизни, питание, физическая активность, уровень стресса и даже экология. Важно понимать, что профилактика и своевременные меры по улучшению состояния сердечно-сосудистой системы помогут не только продлить жизнь, но и сделать её более полноценной.

Как сохранить сердце здоровым: рекомендации специалистов ФГБУЗ КБ №8 ФМБА России

• Правильное питание: Употребляйте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
• Регулярная физическая активность: Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю. Это может быть ходьба, плавание, велосипед или любое другое занятие, которое вам нравится.
• Контроль веса: Избыточный вес увеличивает нагрузку на сердце и способствует развитию гипертонии и диабета.
• Отказ от вредных привычек: Курение и чрезмерное употребление алкоголя негативно сказываются на состоянии сосудов и сердца.
• Управление стрессом: Используйте техники релаксации, такие как йога и медитация, для снижения уровня стресса.
• Регулярные медицинские обследования: Посещайте врача для контроля артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.

Внедряя эти простые, но эффективные рекомендации в свою повседневную жизнь, вы сможете сохранить своё сердце здоровым на долгие годы. В Международный день здорового сердца мы призываем вас обратить внимание на своё здоровье и заботиться о сердечно-сосудистой системе, ведь это — залог долголетия и активной жизни.

Берегите сердца своих близких и помогайте им вести здоровый образ жизни. Пусть ваше сердце и сердца ваших родных будут здоровыми и сильными!

Пресс-служба ФГБУЗ КБ №8 ФМБА России