Остеопороз называют «тихой эпидемией»: кости теряют плотность и становятся хрупкими, но человек может долго не чувствовать боли и не замечать изменений. Нередко заболевание обнаруживают только после перелома.
В норме костная ткань постоянно обновляется. Но с возрастом, при дефиците кальция и витамина D, а также из-за гормональных изменений разрушение костной ткани может начать преобладать над её восстановлением. В результате кости становятся менее плотными и более хрупкими.
Кто в группе риска:
— женщины старше 50 лет, особенно после менопаузы;
— люди с наследственной предрасположенностью;
— те, кто длительно принимает гормональные препараты;
— люди с низкой физической активностью и дефицитом массы тела;
— курящие и злоупотребляющие алкоголем.
Главная опасность остеопороза — переломы. К наиболее частым относятся переломы шейки бедра, позвонков и костей запястья. Они могут надолго ограничить подвижность и снизить качество жизни.
Что делать для профилактики:
— Включайте в рацион продукты, богатые кальцием: молочные продукты, рыбу, зелень.
— Проверьте уровень витамина D: его дефицит встречается часто.
— Больше двигайтесь: ходьба, гимнастика и умеренные нагрузки помогают укреплять кости.
— Откажитесь от вредных привычек.
— После 40 лет проверяйте плотность костной ткани с помощью денситометрии, если врач определил показания к исследованию.
Своевременная диагностика и профилактика важны для сохранения здоровья костей.
Берегите себя!
#КБ8 #Остеопороз #ВсемирныйДеньОстеопороза #Профилактика #ЗдоровьеКостей #Обнинск
ФГБУЗ КБ №8 ФМБА России