Проверенные стратегии
Сон — всему голова. Не менее 8 часов в комфортной обстановке. Телевизора и телефона в спальне быть не должно. Режим сна — одинаковый и в выходные.
Вода и еда — без пропусков. До 8 стаканов воды в день. Обязательный завтрак — не перекус на бегу. Ограничьте кофеин после полудня.
Движение и свежий воздух. Спорт, танцы, прогулки с друзьями — всё, что нравится ребёнку.
Управление стрессом. Музыка, рисование, прогулки, разговоры о проблемах. Спокойная атмосфера дома — главное лекарство.
Дневник головной боли. Записывайте: когда болит, что ел, чем занимался, сколько спал. Это поможет выявить триггеры.
Осторожно: ловушка обезболивающих!
Регулярный приём таблеток при каждой головной боли может сформировать лекарственно-индуцированную головную боль — приступы станут ещё чаще.
Ибупрофен и парацетамол подходят для эпизодической боли лёгкой и средней тяжести, но строго по весу и возрасту. Если приступы повторяются несколько раз в месяц или ограничивают жизнь ребёнка — нужен невролог.
Когда идти к врачу?
Запишитесь к детскому неврологу, если:
Боли повторяются чаще 1–2 раз в месяц
Ребёнок пропускает школу из-за боли
Боль не проходит после отдыха
Заметны изменения в поведении, настроении, успеваемости
В КБ 8 работают опытные детские неврологи, которые проведут диагностику и определят точную причину боли.
Главное запомнить
Головная боль у школьника — чаще всего сигнал об образе жизни.
Красные флаги — серьёзно: внезапная сильная боль, температура, рвота, травма — немедленно к врачу.
Профилактика работает: сон, вода, еда, движение, управление стрессом.
Не злоупотребляйте таблетками.
Ведите дневник — это поможет врачу.
Пусть учебный год будет годом здоровья, а не годом головной боли. Внимательный родитель — лучший диагност.
ФГБУЗ КБ №8 ФМБА России