Дорогие друзья. Начался новый учебный год. Мы предлагаем вам в помощь рекомендации педиатров Детской поликлиники КБ 8, как выстроить правильный режим дня ребёнка, который позволит всей семье без надрыва, нервов, суеты, в полной гармонии друг с другом пройти весь учебный год.
Режим дня — это не просто расписание, это физиологическая основа здоровья ребёнка. Правильно организованный режим синхронизирует биологические ритмы организма с внешними условиями, обеспечивая гармоничное развитие, крепкий иммунитет и эмоциональную устойчивость.
Хаос в распорядке дня, напротив, ведёт к переутомлению, неврозам, снижению успеваемости и частым болезням. В предлагаемом нами алгоритме — научно обоснованные и проверенные практикой рекомендации для родителей.
1. Для чего нужен режим дня?
Что даёт режим
Своевременный приём пищи, достаточный сон, регулярные прогулки укрепляют иммунитет, нормализуют обмен веществ и работу всех систем организма.
Физическое здоровье
Устойчивый распорядок снижает тревожность, предотвращает перевозбуждение и истощение нервной системы, формирует стрессоустойчивость.
Учёба и познание
Мозг ребёнка лучше усваивает информацию в привычные часы занятий; режим повышает концентрацию внимания и работоспособность.
Воспитание и дисциплина
Режим формирует чувство ответственности, учит планированию, организованности и самостоятельности.
Эмоциональный фон
Дети с чётким режимом реже капризничают, легче переносят стрессовые ситуации, у них выше уровень психологической защищённости.
ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ…
ФГБУЗ КБ №8 ФМБА России