31 мая — Всемирный день без табака
Зачем придумали этот день?
Чтобы лишний раз напомнить: курить — не круто, не модно и небезопасно. Табак убивает до половины своих потребителей — это не страшилка, а статистика.
Что происходит с организмом, когда вы затягиваетесь?
В сигаретном дыме — около 7000 химических веществ, и сотни из них ядовиты. Вот лишь несколько «подарков» от сигареты:
- Никотин — инсектицид (средство от насекомых);
- Смолы — то, чем покрывают дороги;
- Формальдегид — жидкость для бальзамирования трупов;
- Мышьяк — крысиный яд;
- Ацетон — растворитель для краски;
- Угарный газ — выхлопные трубы автомобилей;
Все упомянутые химические соединения все вместе звучат как химическая атака — и по сути так оно и есть.
Что ломается быстрее всего?
Лёгкие: рак, хронический кашель, одышка после 5 ступенек;
Сердце и сосуды: инфаркты, инсульты, давление, атеросклероз;
Рот и горло: рак губы, языка, гортани, потеря голоса, гнилые зубы;
Кожа: ранние морщины, серый цвет лица, плохое заживление ран;
Репродуктивная система: импотенция у мужчин, бесплодие у женщин, проблемы с беременностью!
Мифы, в которые пора перестать верить:
«Я курю лёгкие сигареты — это безопасно» — Нет. Вы просто вдыхаете ту же дрянь с чуть меньшим количеством смолы. Риски те же.
«Электронки и вейпы — безвредная альтернатива». Тоже нет. Солевой никотин вызывает быстрое привыкание, ароматизаторы повреждают лёгкие, а тяжёлые металлы (никель, свинец, хром) оседают в дыхательной системе.
«Я бросал — начинал курить ещё больше» — это значит, метод не подошёл. Бросать можно и нужно с поддержкой врача.
«Кальян же на воде — дым очищается» — очищается от небольшой части вредных веществ. Уголь даёт угарный газ, а один сеанс кальяна по объёму дыма равен 100–200 сигаретам.
Если вы курите — вот три первые шага к свободе!
Выберите дату (например, сегодня) — день, когда вы выкурите последнюю сигарету.
Выбросьте всё: сигареты, зажигалки, пепельницы — чтобы соблазна не было.
Договоритесь с врачом — есть никотинзаместительная терапия (пластыри, жвачки, спреи), которая удваивает шансы на успех.
И главное: вы не один.
Бросают миллионы. Через после последней сигареты давление приходит в норму. Через 8 часов — кислород в крови восстанавливается. Через год — риск инфаркта снижается вдвое.
Организм умеет восстанавливаться. Просто дайте ему шанс.
Табак — единственный легальный продукт, который убивает до половины своих постоянных потребителей. Всемирный день без табака — хороший повод сказать «нет» навсегда.
Рекомендации подготовила заведующая пульмонологическим отделением стационара КБ 8 ФМБА России Петрова Людмила Альбертовна
Пресс-служба ФГБУЗ КБ №8 ФМБА России
ФГБУЗ КБ №8 ФМБА России